小米和大豆、銀耳、蓮子、紅棗、紅薯等各種食物熬粥可以有效緩解失眠癥狀。

小米是一種比較有營養(yǎng)的食物，適當(dāng)食用小米能夠補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)。同時(shí)，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。小米可以起到去除體內(nèi)濕氣、調(diào)節(jié)養(yǎng)胃的功效，平時(shí)喝粥可以適當(dāng)喝點(diǎn)小米粥，還可以加入其他有營養(yǎng)的食物。但是如果失眠情況比較嚴(yán)重，單純靠食用小米粥可能達(dá)不到比較好的效果，還需及時(shí)就醫(yī)檢查，了解失眠的嚴(yán)重程度和產(chǎn)生原因后，再對(duì)癥治療。

平時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，同時(shí)還需適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)熱牛奶，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，緩解失眠。