我國女性十個女人有九個女人都會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。導(dǎo)致女性產(chǎn)生氣血不足的原因會有很多，比如說內(nèi)分泌失調(diào)、每個月經(jīng)期出血、還有產(chǎn)婦生孩子；另外像一些消化道疾病、腸胃功能紊亂、睡眠不好都容易造成氣血不足。一般氣血不足的人臉色相對來說，會比正常人偏黃，沒有血氣而且臉上沒有光澤。

氣血不足的危害？

氣血不足的人身體往往不是很好，如果長時間氣血不足沒有得到改善的話，對身體的危害很大。尤其是女性朋友，因為氣血虧損，會引發(fā)一系列的女性婦科疾病，尤其是對于在孕期當中的女性朋友，生孩子以后，這種情況會更加嚴重。氣血不足一般表現(xiàn)為心慌氣短、渾身無力、臉色蠟黃、胸悶心悸，嚴重一些的可能會呼吸困難，甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥的情況。

哪些食物可以補氣血呢？

1、烏雞

女性朋友對于烏雞并不陌生，烏雞其實是很好的溫補食材，可以用來燉湯喝，對于滋補氣血有非常好的效果。對氣血不足的女性來說，建議一周喝一次到兩次左右的烏雞湯。

2、動物內(nèi)臟

中國一直有一句老古話，叫吃什么補什么。對于氣血不足的人來說，多吃一些動物內(nèi)臟可以起到補血的效果，像我們常見的豬肝、豬血，都是不錯的食品，既可以用來清炒，也可以用來燉湯。不僅味道鮮美，補氣血效果也非常好。

3、芝麻

芝麻是我們生活中比較常見的，味道非常香。它分為白芝麻和黑芝麻兩種，但無論是哪一種芝麻都有滋陰補腎的效果。所以，對于氣血虧損的人來說，經(jīng)常吃些芝麻可以起到補充氣血的作用。

4、紅棗

吃紅棗的好處也非常多，我們經(jīng)常會說，要想氣血好一天三顆棗。這并不是沒有道理的，紅棗具有很好的補氣、養(yǎng)血、安神的作用。而且紅棗的烹飪方法有很多，無論是直接食用還是燉湯味道都很好。

5、銀耳

銀耳熬好以后，遠遠看上去和燕窩一樣晶瑩剔透，所以銀耳有燕窩替代品的美稱。由此足以可以看得出銀耳的營養(yǎng)價值。銀耳不光可以降火，長期食用銀耳，對于補氣血，也是有很大的好處的。

6、當歸

當歸是屬于一種比較常見的中藥材，在任何一個藥材店都能夠買到，當歸不僅具有活血化瘀的效果，對于補氣血也有著很明顯的幫助。尤其是和我們前面說的烏雞一起用來燉湯，效果會加倍，可以說是補氣血的黃金搭檔。

雖然說很多女性都會有氣血不足的問題，在平常生活中也不會有太嚴重的影響。但是長期的氣血不足，對身體還是有傷害的。畢竟隨著年紀的增加，身體的抵抗力和免疫力會越來越弱。所以有氣血不足的情況時，還是應(yīng)該及早的進行調(diào)整，利用食材將氣血慢慢的補上去。