陽氣是物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，決定生殖、生長發(fā)育、衰老以及死亡。不管是兒童還是老年人必須有陽氣支持，陽氣越充足，身體就越強壯，反之會使得各種疾病纏身。但隨著年齡增長，陽氣會慢慢虧耗，特別是生活中的一些壞習(xí)慣會加快陽氣消耗速度，從而影響身體健康。

男性“耗陽”的行為有哪些？

1、長時間熬夜

現(xiàn)在人們的夜生活越來越豐富，特別是經(jīng)濟發(fā)達(dá)的城市，即使在凌晨一二點鐘娛樂場所仍然很熱鬧。但晚上是陰陽交接時，只有在睡眠狀態(tài)之下才能鎖住陽氣。若徹夜狂歡和熬夜勢必會損耗陽氣，因此需做到早睡早起，不管有多么開心，23點之前必須入睡，每天睡夠七到八個小時，這樣才有利于陽氣生發(fā)，提高免疫力，防止疾病纏身。

2、頻繁性生活

性生活是夫妻必不可少的生活調(diào)味劑，和諧的性生活能釋放壓力，緩解緊張不安的情緒，同時也能維持內(nèi)環(huán)境和激素平衡。但凡事都要把握好度，性生活也是如此，若過于頻繁勢必會損耗陽氣，削弱精力和體力，嚴(yán)重時會導(dǎo)致腎虛。

3、久坐不動

部分男性因為工作因素需長期坐著或伏案工作，如司機和IT人員，甚至一坐就是一整天，活動量勢必減少，減慢下肢血液循環(huán)速度，不能及時排出體內(nèi)毒素和垃圾，從而損傷陽氣。因此需控制坐著的時間，每坐一小時要有意識地站起來活動活動或伸伸懶腰。

如何才能提升體內(nèi)陽氣？

1、日光浴

世間萬物的生長都離不開陽光，人類更是如此，每天抽出30分鐘時間曬曬太陽，能吸收大自然的陽氣，不過曬太陽時需避開中午時間段，避免受到陽光暴曬。

2、調(diào)整好飲食

男性飲食中可以多吃羊肉狗肉，韭菜桂圓等具有補陽功效的食物，山藥大棗豆芽以及蒜苗也是不錯的選擇。避免喝冰鎮(zhèn)飲料和冰激凌等，不然會刺激腸胃，從而損耗陽氣。

3、保持適度運動

通常陽氣不足的人全身無力且疲憊，不喜運動，結(jié)果進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。不妨每天給自己制定小目標(biāo)，循序漸進(jìn)的原則運動，因為運動是補充陽氣最好的方法之一，能有效改善陽氣不足問題，如散步慢跑以及快步走等有氧運動都不錯。

溫馨提示

男性可以自測一下自己陽氣是否充足，凡是陽氣充足的男性四肢溫暖、胡子生長速度快和抵抗力強。若想要保證身體健康和延年益壽，必須保陽氣，平時可以多參加慢運動如慢跑或散步等，能通暢全身經(jīng)絡(luò)和氣血，幫助調(diào)節(jié)五臟六腑功能，提高基礎(chǔ)代謝率，不過一定要控制好運動量，做到量力而行，不可逞強，中老年人可選擇慢跑、打太極拳或散步等。同時也要保持規(guī)律生活，23點到凌晨1點是陰陽交界的時刻，此時陰氣最為旺盛，陽氣最虛弱，只有在睡眠狀態(tài)下才能保護(hù)陽氣。