已經進入秋季，氣溫漸漸下降，且晝夜溫差仍較大，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。如果在此時進行適當的養(yǎng)生保健可以增強自身免疫力，防治感冒。腳是人體的第二個心臟，因為在腳掌上有人體各個器官的反射區(qū)，用熱水泡腳時，可以促進足部的血液循環(huán)，對反射區(qū)造成一定的刺激，進而調節(jié)體內器官的功能。因此在睡前用熱水泡腳是不錯的選擇，泡腳雖好，但也要掌握正確的方法。

那么泡腳時都有哪些講究呢？

1、注意泡腳的時長

泡腳的時間并不是越長越好，控制在30到40分鐘之內最佳。也并不需要每天都泡，隔一天泡一次即可起到很好的效果。在這里尤其要提醒老年朋友，如果泡腳時間太久，可能會造成心悸、心慌、出汗等癥狀，因此，老年人在睡前泡腳控最好制在20分鐘左右。

2、注意水溫的控制

泡腳時的水溫也不是越高越好，如果超過人體的耐受范圍，不僅會燙傷皮膚，且對于有心臟疾病的患者，如果水溫過高，可能會導致心臟的缺血缺氧，引起嚴重的后果。但也不要過涼，一般在36°到45°左右最為適宜。我們可以先將腳泡入到36°左右的溫水中，然后逐漸添加熱水至45°左右，在水溫稍減后繼續(xù)加入溫水，使水逐漸沒過腳踝。在泡腳時雙腳互相搓動或用手按摩足部，可以取到更好的保健效果。

3、注意時機的選擇

什么時候泡腳最好也是有講究的，在飯后半小時以內以及饑餓的狀態(tài)下不適合泡腳，這樣會對胃部的血液循環(huán)造成障礙。最好選擇在睡前半小時泡腳，此時不僅可以提高抗病能力，還有助于睡眠。

4、注意泡腳盆的選用

對于高血壓、月經不調及失眠的患者，在泡腳時不妨適當的添加一些相應的中藥。但在使用中藥泡腳時，最好選用陶瓷盆或者木盆，盡量避免使用金屬盆如鐵盆、銅盆等，因為有些金屬會與中藥中的某些物質發(fā)生反應，降低藥物的療效。

炎熱的夏季已經遠去，秋日的氣溫逐漸變涼，且氣候干燥，如果我們能夠學會如何正確的泡腳，就能更好地適應氣候的變化。但是家長們要注意，三歲以下的寶寶們是沒有必要泡腳的。每日用溫水把寶寶們的雙腳洗凈，然后進行適當的按摩即可。