已經(jīng)進(jìn)入秋季，氣溫漸漸下降，且晝夜溫差仍較大，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)。如果在此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健可以增強(qiáng)自身免疫力，防治感冒。腳是人體的第二個(gè)心臟，因?yàn)樵谀_掌上有人體各個(gè)器官的反射區(qū)，用熱水泡腳時(shí)，可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，對(duì)反射區(qū)造成一定的刺激，進(jìn)而調(diào)節(jié)體內(nèi)器官的功能。因此在睡前用熱水泡腳是不錯(cuò)的選擇，泡腳雖好，但也要掌握正確的方法。

那么泡腳時(shí)都有哪些講究呢？

1、注意泡腳的時(shí)長(zhǎng)

泡腳的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，控制在30到40分鐘之內(nèi)最佳。也并不需要每天都泡，隔一天泡一次即可起到很好的效果。在這里尤其要提醒老年朋友，如果泡腳時(shí)間太久，可能會(huì)造成心悸、心慌、出汗等癥狀，因此，老年人在睡前泡腳控最好制在20分鐘左右。

2、注意水溫的控制

泡腳時(shí)的水溫也不是越高越好，如果超過(guò)人體的耐受范圍，不僅會(huì)燙傷皮膚，且對(duì)于有心臟疾病的患者，如果水溫過(guò)高，可能會(huì)導(dǎo)致心臟的缺血缺氧，引起嚴(yán)重的后果。但也不要過(guò)涼，一般在36°到45°左右最為適宜。我們可以先將腳泡入到36°左右的溫水中，然后逐漸添加熱水至45°左右，在水溫稍減后繼續(xù)加入溫水，使水逐漸沒(méi)過(guò)腳踝。在泡腳時(shí)雙腳互相搓動(dòng)或用手按摩足部，可以取到更好的保健效果。

3、注意時(shí)機(jī)的選擇

什么時(shí)候泡腳最好也是有講究的，在飯后半小時(shí)以內(nèi)以及饑餓的狀態(tài)下不適合泡腳，這樣會(huì)對(duì)胃部的血液循環(huán)造成障礙。最好選擇在睡前半小時(shí)泡腳，此時(shí)不僅可以提高抗病能力，還有助于睡眠。

4、注意泡腳盆的選用

對(duì)于高血壓、月經(jīng)不調(diào)及失眠的患者，在泡腳時(shí)不妨適當(dāng)?shù)奶砑右恍┫鄳?yīng)的中藥。但在使用中藥泡腳時(shí)，最好選用陶瓷盆或者木盆，盡量避免使用金屬盆如鐵盆、銅盆等，因?yàn)橛行┙饘贂?huì)與中藥中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，降低藥物的療效。

炎熱的夏季已經(jīng)遠(yuǎn)去，秋日的氣溫逐漸變涼，且氣候干燥，如果我們能夠?qū)W會(huì)如何正確的泡腳，就能更好地適應(yīng)氣候的變化。但是家長(zhǎng)們要注意，三歲以下的寶寶們是沒(méi)有必要泡腳的。每日用溫水把寶寶們的雙腳洗凈，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨纯伞?/p>