陽氣來源于先天的和后天的，前者來自于父母親，后者是從食物中獲得。身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)、人們工作、運(yùn)動、情緒以及性生活都需消耗陽氣。可以說陽氣是物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，也是生長發(fā)育和衰老以及死亡的決定因素。只要陽氣越充足，身體就越強(qiáng)壯，陽氣不足就會生病，只要陽氣完全耗盡就會死亡。陽氣溫養(yǎng)全身組織，維護(hù)臟腑功能，只要陽氣虛就會減弱生理活動，降低御寒能力，同時生活中的一些壞習(xí)慣也會加快陽氣消耗。

哪3件事會“吸陽”？

1、久坐不動

因?yàn)楣ぷ饕蛩鼗蛉藗儽容^懶惰而長時間坐著不動，久而久之引起身體肥胖。肥胖的人運(yùn)動時更加費(fèi)勁，只要稍微一動就會有明顯的勞累，因此會讓他們不想運(yùn)動。不過運(yùn)動是提升陽氣最好的方法之一，運(yùn)動量不足會使得體內(nèi)堆積太多脂肪，降低重要器官功能，減弱循環(huán)代謝能力，從而損耗陽氣。因此必須減少久坐時間，保持適度運(yùn)動。

2、總是熬夜

若想要身體健康強(qiáng)壯，必須有旺盛且充足的陽氣，多數(shù)人陽氣不足跟熬夜有很大的關(guān)系。長時間熬夜會消耗陽氣，使得人們出現(xiàn)黑眼圈、皮膚干燥粗糙且沒有光澤。另外熬夜也會紊亂生物鐘，降低免疫力。因此必須戒掉熬夜習(xí)慣，保持規(guī)律作息，做到早睡早起，只有足夠睡眠時間才能改善陽氣不足的情況。

3、洗冷水澡

中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡，陰陽平衡是身體健康的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。但經(jīng)常洗冷水澡會損耗體內(nèi)陽氣，因?yàn)槭艿嚼渌碳沟醚苁湛s痙攣，減慢血液流動速度，而且易導(dǎo)致感冒發(fā)燒。所以需合理控制水溫，不能洗冷水澡，水溫在37~40℃左右即可。

如何提升陽氣？

1、適當(dāng)?shù)臅駮裉?/p>

陽光是陽氣的主要來源，秋季上午8：00~9：00陽光最好且空氣質(zhì)量清新，植物經(jīng)過光合作用會散發(fā)出陽氣，尤其是在森林中面對陽光做深呼吸或有氧運(yùn)動，能提升陽氣。

2、做到早睡早起

秋季心火比較旺盛且肺氣衰，早睡早起能順應(yīng)陽氣充盈和虛實(shí)。大約6：00~7：00起床，接受陽光和清新空氣的洗禮。中午有30分鐘時間午休，且注意腹部保暖，避免受寒。

3、調(diào)整好飲食

秋季不能過度滋補(bǔ)，避免吃生冷的瓜果和冷飲，不然會損傷脾胃陽氣?？蛇m當(dāng)吃溫性食物如核桃仁、大棗和桂圓等，能溫補(bǔ)損耗的脾胃陽氣。

溫馨提示

平時要保持適度運(yùn)動，有條件的話可選擇日照充分的山林活動，能充分吸收自然界的陽氣精華，為身體補(bǔ)充能量和陽氣，調(diào)暢氣血，但需控制量，不能超出身體承受能力。保持規(guī)律生活，23點(diǎn)之前必須入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽交接的時候，此階段陽氣最弱，陰氣最盛。除此之外，也可以選擇正規(guī)的中醫(yī)館做艾灸或推拿等，這是補(bǔ)充身體陽氣行之有效的方法。