時(shí)不時(shí)的伏案寫作，動(dòng)不動(dòng)就要憋尿開會(huì)，有時(shí)候都已經(jīng)忙到了昏天黑地的程度，可為了生活只能無可奈何的繼續(xù)忍耐著，當(dāng)有一天你的生殖系統(tǒng)真的扛不住了，就要向你發(fā)出求救，此時(shí)你該如何是好呢？快來試試提肛運(yùn)動(dòng)改善生殖系統(tǒng)的處境。

提肛運(yùn)動(dòng)該怎么做？

提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)是模擬排便時(shí)的收放動(dòng)作，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候盡量閉緊嘴巴，用鼻子呼吸，使腹壓能夠發(fā)生明顯變化，從而牽動(dòng)肛門往上移動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

1、促進(jìn)前列腺血液循環(huán)

很多人在學(xué)習(xí)工作時(shí)會(huì)長時(shí)間坐著，這不僅會(huì)使臀部血液循環(huán)變差，還會(huì)壓迫前列腺，而由于時(shí)間精力有限又很難有機(jī)會(huì)外出活動(dòng)，因此可以在閑暇時(shí)起身做一下提肛運(yùn)動(dòng)，可以通過該運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腹部以下的肌肉活動(dòng)，使肛周組織得到調(diào)節(jié)，緩解前列腺的壓力，改善局部的血液循環(huán)，使新鮮血液能夠及時(shí)補(bǔ)充到前列腺部位，并將代謝的廢棄物運(yùn)出前列腺，緩解局部的淤腫疼痛、麻木等癥狀。

2、提高性欲

機(jī)體性欲的激發(fā)靠的是性激素、神經(jīng)中樞、神經(jīng)傳導(dǎo)三者之間的協(xié)同作用來完成的。而提肛運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)局部肌肉細(xì)胞的活性，使之對(duì)各種刺激的敏感度增加，這就是性興奮傳導(dǎo)更加敏捷；而且良好的血液循環(huán)也會(huì)使性激素能夠滲透到生殖系統(tǒng)的各個(gè)部位，對(duì)生殖系統(tǒng)組織進(jìn)行維護(hù)，使各組織高效運(yùn)轉(zhuǎn)，快速生成精液，并刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生性興奮。

3、改善陽痿

男性出現(xiàn)陽痿多是由于陰莖充血不利引起的，這也側(cè)面說明了這個(gè)部位的小動(dòng)脈血管并不暢通，此時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以使陰莖血管的硬結(jié)或者交錯(cuò)部位通過外力使之拉伸舒展，讓血液能夠正常流通。不過也有不少人的陽痿是由于生殖系統(tǒng)的病變而引起的，這種情況下產(chǎn)生的陽痿就不能單靠提肛運(yùn)動(dòng)這種物理療法來緩解病癥，還需要藥物或者手術(shù)同步進(jìn)行治療。

提肛運(yùn)動(dòng)是一種日常保健運(yùn)動(dòng)，對(duì)一些還未引起器質(zhì)性病變的生殖系統(tǒng)問題有一定的緩解作用，但這種方法也并不是萬能的。不過如果平時(shí)工作確實(shí)比較忙，可以考慮使用這樣的方法來改善一下身體狀況，對(duì)生殖系統(tǒng)疾病還是有一定的預(yù)防作用的。