減肥掉頭發(fā)還能恢復(fù)，及時(shí)糾正不合理的飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整好情緒就能恢復(fù)。

1、糾正不合理的飲食：節(jié)食、純素食、低碳水化合物飲食等都是錯(cuò)誤的減肥方法，雖然能短時(shí)間內(nèi)降低體重，但減掉的只是水分和部分電解質(zhì)。同時(shí)也會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入不足，發(fā)根得不到營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，從而造成掉發(fā)。因此應(yīng)合理安排飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及維生素等合理搭配。

2、適度運(yùn)動(dòng)：過(guò)度減肥會(huì)造成氣血不足，導(dǎo)致掉發(fā)，因此應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)。每天的運(yùn)動(dòng)量約30~60分鐘左右就行，一星期堅(jiān)持4~5天，通過(guò)自我感覺(jué)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)全身舒適、睡眠轉(zhuǎn)好、精神狀態(tài)良好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)適度。

3、調(diào)整好情緒：減肥期間保持規(guī)律作息，做到勞逸結(jié)合，拒絕熬夜。同時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力，不能因?yàn)轶w重而耿耿于懷，最關(guān)鍵的是關(guān)注體脂率和腰圍。值得注意的是，不可服用減肥藥減肥，以免加重掉發(fā)。