減肥期間是可以喝湯的，但最好不要喝肉湯，可以選擇蔬菜湯或者雜糧湯，如西紅柿雞蛋湯、冬瓜海帶湯、綠豆湯、菠菜海米湯、絲瓜木耳湯、清燉魚(yú)湯、薏米紅豆湯等，減肥期喝這些湯能增強(qiáng)飽腹感，利尿。

1.增加飽腹感：各種蔬菜湯雜糧湯的熱量低，糖分少，而且基本不含脂肪，飲用后會(huì)有明顯的飽腹感，不容易饑餓，減少熱量攝入。而且在吃飯前喝一碗湯能快速有飽腹感，避免進(jìn)食過(guò)多食物。

2.利尿排毒：各種湯相當(dāng)于水，水能加快新陳代謝，利尿排毒，能將腸道中的毒素排出體外，減輕體重，避免身體水分多引起水腫。

適當(dāng)喝湯有利于減肥，但減肥期間要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物都要補(bǔ)充足夠保持平衡，不能將湯當(dāng)作主食，三餐要按時(shí)，飲食多樣化，采取低熱量、低脂肪飲食，還要加入有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，維持基礎(chǔ)代謝，讓身體正常燃脂，有效減肥。