減肥是有黃金時(shí)間的，會(huì)更有效率。主要有以下兩個(gè)黃金時(shí)間段：

1、早上6點(diǎn)到8點(diǎn)：早上是新陳代謝最為活躍的時(shí)期，要抓住這個(gè)黃金減肥期。首先起床之后要喝一杯水，喚醒身體，促進(jìn)新陳代謝。在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)也很合適，因?yàn)榇x快?？梢赃x擇跑步或者跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是跳繩，單位時(shí)間內(nèi)能量消耗高，特別適合減肥。

2、下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)：下午4點(diǎn)之后，運(yùn)動(dòng)效率最高。在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)會(huì)有更好的表現(xiàn)，心臟功能比較好，可以在這個(gè)時(shí)候做一些負(fù)重深蹲或者引體向上作為增肌訓(xùn)練。換句話說，這個(gè)時(shí)間段適合做力量訓(xùn)練。還有一部分人喜歡在晚上下班之后，天黑之后再運(yùn)動(dòng)，也是可以的。不過要注意安全，不要在過于偏僻的地方鍛煉。

運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)候開始都是可以的，雖然有最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間一說，但是只要?jiǎng)悠饋砭陀行Ч?。不要被最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間束縛住，適合自己的就是最好的。