一般桑葚干泡水喝有減肥效果，有以下幾個好處：

1、增加胃腸蠕動：桑葚干泡水喝能刺激胃液分泌，促進食物消化；也能刺激胃腸道黏膜，利于腸液分泌，促進胃腸道蠕動，幫助排出宿便。

2、含白藜蘆醇：桑葚干中含白藜蘆醇，這屬于強效抗氧化劑，能對抗自由基，保護多個細胞和組織，增強抵抗力。白藜蘆醇也能降低血漿中膽固醇和甘油三酯水平，避免脂肪堆積，起到減肥效果。

3、促進新陳代謝：桑葚干泡水能提高新陳代謝能力，增強運動時熱量燃燒，避免脂肪堆積。

4、補氣血：桑葚干中含多種維生素以及鐵，能提高造血功能，增加血液攜帶血紅細胞能力，促進運動時能量代謝以及脂肪燃燒。

減肥者一次性不能吃太多桑葚干，一般4~5克即可，以免強烈刺激胃腸道黏膜，甚至會誘發(fā)種血性腸炎。不能空腹喝桑葚干泡水，以免造成腹瀉和腹痛，嚴重時可誘發(fā)胃腸道功能紊亂。脾胃虛寒、易腹瀉者不能喝太多桑葚干泡水。