減肥要先減脂，主要原因以下：

1、減肥就是減脂：減肥主要是減掉身體是多余的脂肪，過(guò)多脂肪堆積于身體中會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)，而且還會(huì)因?yàn)槠鞴僦具^(guò)高而誘發(fā)一系列相關(guān)疾病。如高血脂、脂肪肝、糖尿病、高血壓等，所以要減肥得先減脂肪。

2、減脂就是減體重：減脂的同時(shí)體重會(huì)跟著下降。尤其是肥胖的人，身體脂肪消耗過(guò)多，體重會(huì)跟著有所下降。

3、肌肉量不容易流失：在減脂的過(guò)程中，肌肉的消耗量會(huì)降低，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體脂肪消耗量會(huì)增加，但肌肉量并不會(huì)跟著下架。足夠的肌肉量可以促進(jìn)代謝，提高燃脂效果。減肥若不注意，會(huì)讓肌肉量流失過(guò)多。

要知道減脂是通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式將脂肪內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化成運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中脂肪會(huì)被逐步消耗掉。脂肪細(xì)胞干癟，體重就會(huì)跟著下降，人就會(huì)逐漸變瘦。但要注意在這個(gè)過(guò)程中體重可能沒(méi)有明顯下降。不用擔(dān)心是減脂效果不佳，因?yàn)橹玖肯陆?，肌肉量上升讓身體更健康，代謝更快。