生酮減肥有利也有弊，它主要是通過進(jìn)食高脂肪、高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食方式讓體重下降。這種減肥方式的好處在于可以通過消耗脂肪來為身體提高能量以及代謝，從而達(dá)到減肥效果。生酮減肥有弊處，以下幾點(diǎn)要注意：

1、導(dǎo)致尿頻：要知道當(dāng)身體組織吸收較少的碳水化合物時(shí)，腎臟就會(huì)排出多余水分。當(dāng)水分過多滯留在身體中就易導(dǎo)致尿頻，甚至?xí)驗(yàn)樗[而讓體重增加。

2、導(dǎo)致口臭：因?yàn)橹驹诒幌牡倪^程中會(huì)產(chǎn)生大量酮體，酮體只能通過呼吸系統(tǒng)排出，會(huì)以難聞的氣味從口中排出，也就是口臭。

3、引發(fā)抽搐心悸：低碳水化合物飲食易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，讓各種營養(yǎng)物質(zhì)攝取不足的同時(shí)又排出過多，進(jìn)而引發(fā)頭暈、抽搐、心悸等不適癥狀。

4、脫發(fā)：改變飲食結(jié)構(gòu)的減肥方法都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)脫發(fā)。

5、導(dǎo)致肌肉消耗癥：營養(yǎng)脂肪能量攝取不足，身體脂肪會(huì)被分解來提供能量。但在分解的同時(shí)也會(huì)讓肌肉量跟著流失，如果補(bǔ)充不足易引發(fā)肌肉消耗癥。