生酮的減肥原理是通過控制的飲食達(dá)到減肥的目的。在生酮減肥的時候要大量的脂肪以及蛋白質(zhì)和低碳水化合物，雖然能夠起到一定的減肥效果，但是卻會對身體健康造成一些不良的影響，因此不建議通過生酮減肥法減肥。生酮減肥法的不良影響包括：

1、尿頻和便秘。當(dāng)人體攝入碳水化合物不足的時候，糖原的儲存量則會下降，此時腎臟會開始消耗多余的水分，同時血液當(dāng)中的胰島素水平也會下降，腎臟則會排泄大量的鈉元素，從而促使尿頻和便秘的發(fā)生。

2、頭暈和心悸。因為生酮減肥會導(dǎo)致體內(nèi)的水分減少，因此很容易導(dǎo)致電解質(zhì)減少，比如鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)，久而久之則會產(chǎn)生頭暈、心悸以及無力等癥狀。

3、脫發(fā)和腹瀉。在生酮減肥初期身體并不能夠適應(yīng)飲食的變化，很容易出現(xiàn)代謝紊亂的情況，尤其是生酮減肥期間會攝入大量的肉類和油脂，腹瀉的發(fā)生幾率會更高。