踮腳走路、開合跳、泡沫軸滾腿、踝泵運(yùn)動(dòng)、深蹲都是不錯(cuò)的瘦腿方法。

1、踮腳走路：踮起腳尖走路，一直讓雙腳產(chǎn)生熱感為止，剛開始應(yīng)放慢速度，避免腿部肌肉拉傷。堅(jiān)持踮腳走路能去除大腿多余脂肪，利于塑造腿型。

2、開合跳：雙腳蹬腿向外緩慢跳起，與此同時(shí)手臂一從身體兩側(cè)打開，向上舉到頭頂處，兩個(gè)腳蹬地并攏，堅(jiān)持下去能幫助瘦腿，特別適合脂肪型腿粗。

3、泡沫軸滾腿：準(zhǔn)備泡沫軸，把兩個(gè)腿放在上面滾動(dòng)，這樣能刺激腿部深層肌肉。

4、踝泵運(yùn)動(dòng)：兩個(gè)膝蓋自然伸展，用全力勾腳10秒鐘，再用全力繃腳，反復(fù)多次。保證每次勾腳和繃腳盡最大程度，動(dòng)作緩慢柔和，長(zhǎng)久下去能幫助瘦腿。

5、深蹲：抬頭挺胸，稍微收腹，抬頭眼睛看向前方，使得腳尖和膝蓋呈現(xiàn)90度角，一直蹲到大腿和小腿呈現(xiàn)90度角，有利于瘦腿。

除了以上動(dòng)作，游泳、跳繩、騎動(dòng)感單車、慢跑和健步走都能幫助瘦腿。