減肥偶爾大吃一頓會胖嗎
減肥期間偶爾大吃一頓一般不會變胖。
因?yàn)橹静⒉皇且惶於逊e的，偶爾大吃一頓后多運(yùn)動，消耗多余熱量，就能避免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，防止肥胖。
減肥期間沒有禁得住誘惑大吃一頓后，可通過以下方法來補(bǔ)救：
1、控制熱量：大吃一頓后應(yīng)重新計(jì)算每天總熱量攝入，適當(dāng)?shù)慕档蜔崃繑z入，避免超過所消耗的。著重吃新鮮蔬菜，如西紅柿、冬瓜、黃瓜、菠菜、小油菜和白菜等，能為身體提供膳食纖維和礦物質(zhì)以及維生素，能抑制膽固醇吸收。
2、增加活動量：減肥大吃一頓后應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，由以前30分鐘延長到40~60分鐘。跳繩、快走、游泳慢跑以及跳有氧操都是不錯的選擇，能消耗體內(nèi)多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。
減肥期間偶爾大吃一頓沒有問題，但一定要控制次數(shù)，少吃高脂肪和高熱量食物，一頓飯只吃7~8分飽就行。著重吃飽腹感比較強(qiáng)的食物，如雞胸肉、魚肉和蝦仁肉等，同時(shí)應(yīng)增加活動量。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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