每天早上跑3公里的好處主要包括增強(qiáng)抵抗力、改善心肺功能、減肥等。

1、增強(qiáng)抵抗力：每天早上跑3公里能夠促使全身的血液循環(huán)加快，經(jīng)常跑步可以促使肌肉和結(jié)締組織變得更加強(qiáng)壯，從而能夠增強(qiáng)自身的抵抗力。

2、改善心肺功能：每天早上跑3公里能夠有效的增加肺活量，而且在跑步的過程當(dāng)中，還可以在一定程度上提高心臟的代償能力，對于心肺功能的提高都有較好的幫助作用。

3、減肥：跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天早上跑3公里能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)還可以增加機(jī)體的熱量消耗，消耗機(jī)體多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

雖然每天早上跑3公里的好處比較多，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)根據(jù)自身的身體情況選擇，不可以超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。