有氧運動后多久可以喝水
有氧運動后可以隨時喝水，但是需要注意小口少量喝水，不可大口喝水。
平時常見的有氧運動有步行、慢跑、騎自行車、瑜伽等。在運動過后，身體會有出汗表現(xiàn)，體內(nèi)的鹽分會隨著汗液排出，所以可以適量喝水，補充體內(nèi)所需要的水分以及維持電解質(zhì)平衡。但不可大口喝水，避免導致嗆咳，也不能喝涼水，因為運動后身體血液會加速循環(huán)，大量喝涼水容易導致血管收縮，影響胃腸道消化功能。
做完有氧運動后還要注意不宜立即躺下或坐下，因為運動后血液循環(huán)加速、心率比較快，直接躺下或坐下容易出現(xiàn)呼吸不順暢、胸悶等癥狀，應(yīng)先慢走5~10分鐘，等心率和呼吸恢復正常后再坐下休息。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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