一天跳繩次數(shù)保持在1000~1500下可以減肥。不過跳繩也需要長期堅持，同時也要調整飲食結構才能使減肥的效果更加明顯。堅持每天跳繩1000~1500下，幫助身體起到以下兩種好處就可以促進減肥。

1、促進脂肪的燃燒。跳繩的時候可以使人體的脂肪得到消耗，據(jù)統(tǒng)計，跳1000下的神可以消耗105大卡，每分鐘跳140次的話，只用跳十分鐘就相當于人們慢跑了30分鐘。只要消耗的熱量大于攝入的熱量，就能起到減肥的效果。

2、促進新陳代謝。人在跳繩的時候，會使全身肌肉的活性增強，同時還會使肌肉變得更有彈性。不僅如此，身體的血液循環(huán)加快之后，還能使新陳代謝功能增強，讓脂肪消耗量增加，使減肥效果變得更好。

堅持跳繩不僅有助于減肥，還能讓人體的呼吸和心血管系統(tǒng)功能變得更好，人體得到有效鍛煉之后，免疫力和抗病能力都能提升，對健康也有好處。