減肥期間可以適當吃糯米，但是最好不要經常吃糯米，這是因為：

每100克糯米中含有116大卡的熱量，其熱量比米飯高很多。食用糯米之后雖然會有飽腹感，但是也會攝入大量的熱量，因此不建議經常吃糯米來減肥。

想要成功減肥，不僅要注意飲食，同時還要多做以下幾種運動：

1、 跑步

跑步是一種簡單的運動，最好在室外運動，因為室外的氧氣充足。每天堅持30分鐘左右的跑步，能夠起到燃燒脂肪的效果，同時還能促進人的心肺功能，增強身體的免疫力。

2、 跳繩

跳繩也是一種簡單運動，只需要一根跳繩和一塊空地即可。每天堅持跳繩，能在短時間內減輕體重。但也要注意在跳繩時最好不要穿鞋底比較硬的鞋，否則很容易造成損傷。

3、 游泳

每游一個小時的泳就能消耗身體750~800大卡的卡路里，是非常好的燃脂運動。長期堅持游泳不僅對瘦身有效果，還能夠鍛煉到人體的關節(jié)，對生活也有一定的幫助。