大基數(shù)減肥
大基數(shù)減肥就是指身體中脂肪層比較多，體重嚴重超標的人進行減肥，因為減肥難度較大，建議通過以下幾種方法達到減肥的目的。
1、控制飲食。大基數(shù)就是脂肪多，要想減少脂肪就要控制飲食，使身體攝入的熱量減少。所以在減肥期間要避免吃高熱量、高糖分、高鹽、高脂肪的食物，可以選擇富含維生素、蛋白質(zhì)的食物進行食用，每餐吃七分飽。在此期間要多喝水，保持3000毫升的飲水量可以促進新陳代謝，減少脂肪的吸收。
2、運動。大基數(shù)減肥的早期不適合劇烈運動，要根據(jù)身體的情況選擇合適的運動方法，比如跑步、騎車、瑜伽、游泳等。
3、手術(shù)。飲食和運動減肥效果不明顯的大基數(shù)人群可以通過埋線、吸脂手術(shù)達到減肥的效果。
大基數(shù)減肥具有一定的難度，需要長期堅持控制熱量的攝入以及運動才可以達到瘦身的效果，也可以通過抽脂手術(shù)、埋線的方式減少脂肪量，希望大家根據(jù)自身的情況選擇減肥方式。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責任編輯：余雅婷 ）
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