一般來講，吃蘋果并不能起到減肥的作用。不過在每天三餐的半個小時前吃蘋果，可以輔助減肥，這是因為吃了蘋果可以對身體起到以下幾個好處。

1、促進消化。蘋果里面含有大量的蘋果酸，進入了人體之后就會刺激胃液分泌，使胃里的食物被充分的消化和分解，食物里面的脂肪被代謝后就不會囤積在身體里面，以免身體發(fā)胖。

2、增強代謝。蘋果富含膳食纖維以及維生素，進入腸道之后可以使腸道的蠕動速度加快，幫助身體及時排出毒素，使身體的新陳代謝功能增強。脂肪被代謝之后也可以快速被排出，達到輔助減肥的效果。

3、低熱量、飽腹。在餐前吃蘋果可以幫助身體補充各種營養(yǎng)物質，其中的粗纖維還可以使人產生飽腹感，正式進餐的時候可以減少其他食物的攝入量。因為蘋果本身的熱量較低，再加上其他食物的攝入量減少，就不用擔心飲食的熱量超標。

在飯前30分鐘吃蘋果可以起到輔助減肥的功效，需要注意的是脾胃不好的人應該避免空腹吃蘋果，可以等到餐后1個小時再吃蘋果，以免引起脾胃不適。