什么時候喝奶最減肥
一般喝牛奶不具有減肥的作用，因此，不管在什么時候喝牛奶都不能減肥，但是在以下3個時間點喝牛奶，能幫助減肥。
1、早上喝牛奶：早上起床后先喝一口溫開水，再喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，晨起后喝一杯牛奶能夠給人體及時補(bǔ)充能量，可以緩解饑餓，而且能夠增加飽腹感。早上喝一杯牛奶能夠滋潤腸胃，有利于腸道內(nèi)毒素、垃圾的排出。
2、餐前喝牛奶：由于牛奶能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以減少午餐主食的進(jìn)食量，可以控制午餐的總熱量攝入量，就可以幫助減肥。
3、睡前喝牛奶：在睡前一小時喝一杯牛奶，并不會攝入過多的熱量而導(dǎo)致肥胖。而且睡前喝一杯溫牛奶，能夠促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量也有利于減肥。
要注意的是，在減肥期間建議喝低脂牛奶或無脂牛奶以及酸奶，相對含有的脂肪量比較少，更適合減肥期間的人飲用。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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