7-9歲兒童減肥食譜
7-9歲兒童的減肥食譜比較多，下面介紹蝦米白菜、黃瓜拌肉絲、素炒大白菜的減肥食譜。
1、蝦米白菜。取干蝦米10克、白菜200克、植物油10克、醬油10克、食鹽少許，進行炒制。蝦米能夠輔助補腎提高胃腸功能，而且富含豐富的蛋白質(zhì)，白菜當中富含豐富的纖維素和維生素，不但能夠給兒童提供營養(yǎng)，而且還能夠促進消化，對減肥有一定的幫助。
2、黃瓜拌肉絲。取新鮮的黃瓜750克、豬瘦肉100克、調(diào)料少許，把洗干凈的黃瓜和用水燙熟的豬肉拌在一起即可。黃瓜含有豐富的維生素和水分，而且熱量特別低，豬瘦肉當中的蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量比較低，把二者放在一起做成菜，比較適合兒童減肥。
3、素炒大白菜。取新鮮的大白菜，洗干凈，切成5厘米的方塊，然后進行炒制。大白菜當中的營養(yǎng)成分比較豐富，其中包括胡蘿卜素、維生素C、維生素A以及食物纖維，但是熱量卻比較低，既可以給兒童補充所需的各種營養(yǎng)，也可以促進胃腸道的蠕動，降低脂肪堆積的幾率，對減肥有一定的幫助。
黃賤豐
三級健康管理師（責任編輯：余雅婷 ）
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