減肥可以吃糯米嗎
減肥期間最好不要吃糯米，原因如下：
1、熱量高：糯米屬于精致碳水化合物，熱量是比較高的，每100克糯米含有348大卡的熱量，屬于高熱量食物，減肥期間吃太多會容易長胖。
2、糖分高：糯米含有的糖分，部分會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，接著轉(zhuǎn)化為脂肪。吃過多的糯米食物，脂肪在人體堆積，會越來越胖。
3、做法不利于減肥：現(xiàn)實(shí)生活中以糯米為主要原料的食物，多以油炸等烹飪方法為主，例如油炸糍粑。這種糯米食物對減肥來說非常不利，會讓熱量嚴(yán)重超標(biāo)。
4、消化速度快：糯米屬于升糖指數(shù)高的碳水化合物，吃過多的糯米會讓血糖升高的很明顯，會刺激胰島素的分泌，加速脂肪囤積。
減肥期間最好不要吃糯米，如果實(shí)在想吃，可以適當(dāng)?shù)某砸恍珗A、粽子，這些糯米食物相對于相對其他食物來說，熱量稍微低一些，不過依舊需要控制好量，不可吃太多，畢竟是以糯米為主要原材料制作而成的。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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