減肥期間可以適量吃糖葫蘆的，不宜過量。糖葫蘆是由山楂制作而成，山楂有消食開胃的作用，可以促進腸胃吸收，讓食物代謝出體外。但因為糖葫蘆在制作的過程時，外層會包裹一層糖，所以糖葫蘆的糖分和熱量都比較高，因此要控制進食的量，避免影響減肥效果。

減肥要控制飲食，主要以避免高脂肪、高熱量食物、多喝水、不吃夜宵為主。

1.避免高脂肪、高熱量食物：

如各種動物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐、肥肉等，這些進食過多會讓身體攝入的熱量大于消耗的熱量，熱量會以脂肪的形式儲存在身體中，影響減肥效果。

2.多喝水：

水能提高代謝，快速排出毒素，避免碳酸飲料，尤其是可樂、雪碧等，各種碳酸飲料糖分高，會影響減肥效果。

3.不吃夜宵：晚上9點后不吃夜宵，不讓脂肪熱量堆積，也避免腸胃在身體熟睡時無法休息，影響腸胃功能。

注意晚餐時間盡量選擇在睡覺前的3~4小時，因為胃排空時間大約是3~4小時，晚餐3小時后入睡食物已經(jīng)消耗排空，不會影響腸胃，也不會堆積脂肪。