減肥期間最好不要吃糖葫蘆，對減肥沒有幫助，原因如下：

1、熱量高：山楂的熱量低，但是由山楂制作而成的糖葫蘆熱量卻很高。市面上常見的糖葫蘆，一串大約有150克左右，熱量約為230大卡。吃完一串糖葫蘆，要至少跑步半小時(shí)才能消耗完畢。

2、糖分高：要知道糖葫蘆表面裹的糖漿是由白砂糖熬制而成的，糖分含量超級高。攝入過多的白砂糖，會影響到胰島素的分泌，導(dǎo)致胰島素抵抗，會讓人出現(xiàn)頑固性肥胖，是肥胖的根源之一。

減肥期間雖不宜吃糖葫蘆，但是有幾類零食是可以吃的：

1、堅(jiān)果：堅(jiān)果是健康的食物，雖然油脂含量高，但是只要不超量，對減肥不會有很大的影響。堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，含有人體必需的脂肪酸、蛋白質(zhì)等，適當(dāng)?shù)某詧?jiān)果對健康有好處。

2、海苔：海苔是老少皆宜的零食，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某孕┖Ｌ?。海苔含有豐富的B族維生素，含有豐富的鉀元素，含有豐富的膳食纖維，但是要選擇原味海苔。

3、無糖酸奶：酸奶和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值相差無幾，適當(dāng)?shù)暮刃┧崮蹋軌驗(yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，還能促進(jìn)腸道菌群的平衡，利于腸道健康。