減肥和減脂是兩個(gè)不同的概念，減肥不像減脂嚴(yán)格，減肥一般可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食消耗身體多余的水分和脂肪，讓體重有所下降。減脂需要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加身體肌肉量，改善肌肉線(xiàn)條，讓身形更加好看。減肥和減脂的區(qū)別如下：

1.減肥：減肥只是體重上減輕，體重有明顯下降，但整體形態(tài)并沒(méi)有改變。而且減肥減的并不一定是體內(nèi)脂肪含量，有可能是減少水分。

2.減脂：減脂是減少身體脂肪堆積，體重不一定會(huì)下降，但身形有所改變。減脂可以讓體內(nèi)脂肪含量降低，通過(guò)消耗脂肪減少皮下以及內(nèi)臟脂肪堆積，還能增強(qiáng)肌肉量，讓整體的體脂含量以及身形都有所改變。

減肥和減脂相比較，減脂比較重要，減肥時(shí)不要太注重體重，體型有所改變，肌肉線(xiàn)條逐漸出現(xiàn)說(shuō)明減脂成功。減脂期間要搭配高蛋白、高纖維素飲食，高蛋白能增加肌肉量，高纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減重又減脂減脂，還能防止便秘。