在減肥期間可以適量喝一些粥，能夠幫助減肥，比如山藥粥、高粱粥、玉米粥、薏米粥等。

1、山藥粥：山藥含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能起到潤腸通便的作用，減少腸道內(nèi)脂肪的堆積。另外，喝山藥粥還有利于血管健康，可以保持血管彈性。

2、高粱粥：高粱是一種粗糧，是一種低熱量的食物，而且含有大量的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，在平時(shí)可以適量喝高粱粥代替一部分主食，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，快速產(chǎn)生飽腹感，有利于減肥。

3、玉米粥：玉米是一種熱量比較低的粗糧，含有豐富的纖維素，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠防治便秘、消化不良等癥狀，比較適合減肥期間的人食用。

4、薏米粥：薏米含有的纖維素相當(dāng)高，而且脂肪含量相當(dāng)?shù)?，薏米具有利尿消腫的作用，對(duì)水腫型肥胖有很好的調(diào)理作用，能夠幫助祛除濕氣、消除水腫。而且喝薏米弱能夠起到清熱解毒的作用，肥胖者經(jīng)常喝薏米粥能夠輔助減肥。