運(yùn)動前吃香蕉有補(bǔ)充糖分、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充鉀離子等好處。

1、補(bǔ)充糖分：運(yùn)動過程中可能會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分消耗過多，而香蕉是比較常見的一種水果，其中含有較豐富的糖分，運(yùn)動前吃香蕉能夠補(bǔ)充糖分，可以能夠維持自身的血糖，預(yù)防在運(yùn)動的過程中因糖分消耗過多，出現(xiàn)血糖波動的情況。

2、補(bǔ)充能量：香蕉當(dāng)中含有較豐富的維生素、微量元素、纖維素等成分。運(yùn)動的過程中會消耗體內(nèi)較多的熱量，使體內(nèi)的能量減少，而在運(yùn)動前吃香蕉能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量，能提高運(yùn)動的耐受力。

3.補(bǔ)充鉀離子：香蕉當(dāng)中所富含的鉀離子比較豐富，在運(yùn)動過程中機(jī)體會大量流汗，使鉀離子流失，而運(yùn)動前吃香蕉能補(bǔ)充機(jī)體所需的鉀離子，能夠預(yù)防運(yùn)動過程中鉀離子流失過多。