訓(xùn)練前吃香蕉的好處比較多，例如提供能量、補(bǔ)充電解質(zhì)、抗氧化、預(yù)防低血糖、調(diào)節(jié)心情等。

1、提供能量：香蕉當(dāng)中富含豐富的碳水化合物，碳水化合物是身體的主要能量來源。在訓(xùn)練的過程中容易造成較多的能量丟失，訓(xùn)練前吃香蕉可以為身體提供能量，增強(qiáng)體力。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)：鉀元素是重要的電解質(zhì)，在訓(xùn)練的過程中可能會(huì)丟失較多的水分以及電解質(zhì)。香蕉當(dāng)中的鉀元素含量比較豐富，訓(xùn)練前吃香蕉也可以補(bǔ)充電解質(zhì)。

3、抗氧化：香蕉當(dāng)中含有豐富維生素，屬于抗氧化的物質(zhì)，可以幫助抵抗訓(xùn)練過程中所產(chǎn)生的自由基，具有抗氧化的作用。

4、預(yù)防低血糖：對(duì)于本身存在低血糖的人群，在訓(xùn)練之前吃香蕉，可以避免因訓(xùn)練過程中造成較多血糖消耗，所誘發(fā)的低血糖。

5、調(diào)節(jié)心情：香蕉中含有色氨酸，可以轉(zhuǎn)化為血清素，能夠幫助調(diào)節(jié)心情。訓(xùn)練前吃香蕉，既可以緩解訓(xùn)練過程中所產(chǎn)生的疲勞感，還可以放松心情。

訓(xùn)練前吃香蕉的好處雖多，但也要注意不要過量食用。訓(xùn)練結(jié)束時(shí)可以休息后適量補(bǔ)充水分，幫助機(jī)體代謝。