甩腿的好處主要包括促進(jìn)血液循環(huán)、增加關(guān)節(jié)靈活性等，甩腿的壞處主要包括腿部肌肉拉傷、加重腿部疾病等。

1、甩腿的好處

（1）促進(jìn)血液循環(huán)：經(jīng)常做甩腿運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還能夠緩解或者改善腿部寒涼的癥狀。

（2）增加關(guān)節(jié)靈活性。經(jīng)常甩腿可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，并能改善身體的平衡和穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)能力，還能緩解腿部疲勞。對(duì)于老年人來說，經(jīng)常做甩腿運(yùn)動(dòng)還能防止走路時(shí)摔倒。

2、甩腿的壞處

（1）腿部肌肉拉傷：如果在做甩腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作幅度過大可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，而使腿部出現(xiàn)疼痛和腫脹等癥狀。

（2）加重腿部疾病。如果本身患有腿部疾病的患者，例如關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)畸形等，在做甩腿運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)加重腿部疾病。