跑完步怎么防止第二天腿疼
跑完步可以采取按摩、熱敷、適量喝水等方式防止第二天腿疼。
1、按摩：通常在跑完步，可以用雙手對雙腿由上到下進(jìn)行按摩，有利于促進(jìn)乳酸排泄，從而防止第二天腿疼。
2、熱敷：如果在跑完步，大腿部位以及膝蓋部位可以在24小時后用熱水袋或熱毛巾熱敷，可以加快局部血液循環(huán)，同時還可以加快乳酸消退，能夠有效防止第二天腿疼。
3、適量喝水：通常在跑完步，可以適量喝水，有利于促進(jìn)體內(nèi)乳酸的新陳代謝，從而防止第二天腿疼。
一般情況下，如果長期不運動，忽然劇烈的運動，則很容易引起乳酸堆積，而導(dǎo)致第二天腿疼。若能夠做好以上防護(hù)措施，可有效減少腿疼的發(fā)生幾率。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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