腹直肌分離三指的危害主要包括體態(tài)異常、腰痛以及內(nèi)臟異位等。

1、體態(tài)異常：腹直肌分離三指之后，會(huì)直接導(dǎo)致體態(tài)上的改變，從而影響到骨盆的中立位，造成骨盆前傾、側(cè)傾以及腹部突出等情況的發(fā)生，還可能造成肋骨外翻等現(xiàn)象。

2、腰痛：通常腹直肌分離的程度越深，其力量就越薄弱，此時(shí)對(duì)腰背部的承托力就會(huì)變小，從而出現(xiàn)腰背部疼痛的癥狀，尤其在長(zhǎng)時(shí)間走路的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腰背部疼痛的癥狀加重。

3、內(nèi)臟異位：長(zhǎng)期腹直肌分離三指，可能會(huì)導(dǎo)致盆腔臟器的異位，導(dǎo)致小腸疝、漏尿等情況的發(fā)生。

建議腹直肌分離三指的人群，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹直肌的恢復(fù)，例如仰臥起坐、舉腿卷腹等運(yùn)動(dòng)，能夠使腹直肌逐漸恢復(fù)彈性。