腹直肌分離一指一般可以適量做卷腹。

腹直肌分離多見于產(chǎn)后的女性，由于孕期子宮不斷增大，腹壁承受著較大的壓力，可能會(huì)變得薄弱，使兩側(cè)腹直肌松弛、間距增大。當(dāng)兩側(cè)間距超過2厘米時(shí)，一般可診斷為腹直肌分離。而分離一指還屬于正常范圍之內(nèi)，可以適當(dāng)進(jìn)行腹部的卷腹運(yùn)動(dòng)。但時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以免影響腹直肌修復(fù)。

平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行平板支撐、平躺高抬腿等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹直肌分離的修復(fù)，增強(qiáng)腹部肌肉的力量，同時(shí)可以在一定程度上減少腹部的脂肪堆積。如果腹直肌分離的程度逐漸增加，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法進(jìn)行處理。