每天十公里對身體是有損傷的，通常會增加膝關(guān)節(jié)的負荷，也可能會出現(xiàn)肌肉酸痛、肌腱損傷等不適癥狀。

1、增加膝關(guān)節(jié)的負荷：每天跑十公里，距離比較遠，會使下肢長期受到整個身體的負重，導致膝關(guān)節(jié)的負荷增加，可能會引起損傷。

2、肌肉酸痛：每天十公里會導致身體內(nèi)產(chǎn)生較多的乳酸，如果不能及時排除，乳酸會在肌肉和血液中堆積，從而引起肌肉酸痛的癥狀。

3、肌腱損傷：在運動的過程中，肌肉會反復收縮牽拉，如果跑的距離較遠，就會導致肌腱出現(xiàn)勞損性病變。

適當?shù)倪\動對身體有一定的好處，過大、過量的運動對身體會造成一定的損傷，所以平時應適當運動。