每天跑6公里對身體有一定的好處，但在跑步時要控制時間和動作，以免對身體造成損傷。

在跑步的過程中會加速血液流動，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加心臟的泵血量，同時還可以提高肺活量，有助于鍛煉心肺功能，而且在跑步時會大量燃燒體內(nèi)多余的脂肪，體內(nèi)多余的毒素，也可以隨汗液被排出體外，有助于減輕體重、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥的效果。

在跑步時要注意控制好時間，如果長時間跑步會使體內(nèi)的水分大量流失，不能得到及時補(bǔ)充時會引起水、電解質(zhì)紊亂，造成皮膚干燥、惡心嘔吐等不適癥狀，還要避免跑步過于劇烈，以免造成膝關(guān)節(jié)損傷或者肌肉拉傷，導(dǎo)致局部疼痛、腫脹。在日常生活中可以多吃些富含營養(yǎng)的食物，配合跑步和更好的起到提高身體免疫力的效果。