飯前運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響食欲，也可能會(huì)導(dǎo)致血糖下降、心律不齊等危害，所以平時(shí)應(yīng)避免飯前做運(yùn)動(dòng)。

1、影響食欲：飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化液分泌減少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)可吸進(jìn)去大量的空氣，可能會(huì)出現(xiàn)飽腹感，從而影響食欲。

2、血糖下降：正常情況下，飯前的血糖濃度相對(duì)偏低。如果飯前運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大量的能量被消耗，造成血糖進(jìn)一步下降，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、面色蒼白等低血糖反應(yīng)。

3、心律不齊：如果在飯前運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)分解能量，導(dǎo)致血液中的脂肪酸濃度升高，使心肌受到影響，從而導(dǎo)致心律不齊。

如果想要運(yùn)動(dòng)，可在早餐或午餐后兩個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行，因?yàn)槭澄锘鞠胀戤?，此時(shí)運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。