長期晚上走路可起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、提高新陳代謝、改善睡眠質(zhì)量等好處，其壞處可能會(huì)引起渾身酸痛、肌肉拉傷、韌帶損傷等情況。

1、好處：走路鍛煉屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，晚上吃完飯后適當(dāng)走路，可以有效的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可起到較好的消化和吸收作用，同時(shí)還可達(dá)到改善便秘的效果。長期晚上走路，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，同時(shí)長期晚上走路，還可以有效的提高晚上的睡眠質(zhì)量。

2、壞處：雖然長期晚上走路具有較多的好處，但是如果走路時(shí)間過長，有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體分泌大量乳酸，從而在肌肉部位沉淀，引起渾身酸痛癥狀。如果走路姿勢(shì)不正確，也有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉或韌帶拉傷，從而引發(fā)炎癥性滲出，出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

平時(shí)在鍛煉身體時(shí)，用循序漸進(jìn)，并且要注意自身安全，以免造成身體不適癥狀。