快走、慢跑交替鍛煉可以起到鍛煉心肺功能、瘦身、提高機體對胰島素的敏感性等好處。

1、鍛煉心肺功能：在進行快走和慢跑過程中，呼吸頻率是不相同的，而兩種方法交替著運動能夠有效調(diào)節(jié)機體的呼吸頻率，從而增強心肺功能。

2、瘦身：快走和慢跑都屬于有氧運動，運動的過程中可以促使體內(nèi)多余脂肪以及熱量快速消耗，并加快體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，促使體內(nèi)的毒素以及代謝產(chǎn)物排出，從而起到瘦身的作用。

3、提高機體對胰島素的敏感性：交替運動過程中可以促進體內(nèi)器官、組織以及肌肉對葡萄糖的利用，改善機體對胰島素的敏感性，并促使體內(nèi)葡萄糖水平下降。