沒(méi)有快走和慢跑哪個(gè)鍛煉身體效果好的說(shuō)法，不管哪種方法，對(duì)鍛煉身體都比較好，需要根據(jù)個(gè)人身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥處理。

快走屬于比較輕松和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，安全系數(shù)比較高，適合老年人，通過(guò)快走可以增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，能夠改善食欲，防止發(fā)生大便干燥和便秘，而且還可以增強(qiáng)心肺功能。

慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，適用于年輕人或體質(zhì)較好的老年人，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以改善心肺功能，能夠讓人體保持精力充沛，使工作和學(xué)習(xí)能力提高。

不管是哪種鍛煉方式，都要持之以恒才能起到效果，在鍛煉之前建議提前做熱身運(yùn)動(dòng)，避免引起肌肉損傷。