上午10點跑步對身體通常是比較好的，可以起到鍛煉身體的作用，對于身體健康具有較多好處。

在上午10點時空氣質(zhì)量會比較好，而且在這個時間段溫度比較適宜，在這時適當?shù)呐懿娇梢杂行У腻憻捝眢w肌肉，從而增加肌肉力量，對于關節(jié)可以起到較好的保護效果。同時在10點時所吃的早飯基本已經(jīng)消化，在這時跑步并不會對胃腸道造成刺激，所以對身體健康是具有好處的。

在跑步時需要注意做好運動前和運動后的熱身和拉伸工作，以免在運動的過程中出現(xiàn)肌肉酸痛、拉傷等并發(fā)癥，同時還需要增加飲水量，以免在運動的過程中大量出汗，使身體出現(xiàn)脫水情況。

平時跑步還可選擇在早上6~7點，晚上7~8點時進行，對于身體健康也具有較多的好處。