每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的好處，主要包括增強(qiáng)心肺功能、提高機(jī)體免疫能力、增強(qiáng)肌肉力量等。

1、增強(qiáng)心肺功能：有氧運(yùn)動(dòng)在生活當(dāng)中比較常見，通過進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加肺活量，還可以增強(qiáng)心臟的泵血能力，使心臟的代償能力提高后，也可達(dá)到增強(qiáng)心肺功能的好處。

2、提高機(jī)體免疫能力：每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以使機(jī)體得到有效的鍛煉，提高機(jī)體的免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力。

3、增強(qiáng)肌肉力量：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，還可以提高肌肉的力量，例如進(jìn)行跑步時(shí)可以提高下肢的肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果是游泳一小時(shí)，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還可以鍛煉上臂和腰背部肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。

每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的好處雖然比較多，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)還需要結(jié)合個(gè)人的身體情況。