每天打球一小時有控制體重、提高心肺功能、增強消化功能等好處。

1、控制體重：打球?qū)儆诔Ｒ姷挠醒踹\動，能夠鍛煉身體各個部位的肌肉，加強體內(nèi)的血液循環(huán)。如每天堅持打球一小時，可以消耗體內(nèi)的脂肪，減少脂肪積聚，達到控制體重的效果。

2、提高心肺功能：在打球時，可以提高心臟部位的供血能力，有助于供氧能力的增強。另外，打球時的呼吸頻率加快，有助于呼吸肌力量的提高，增強肺活量。

3、增強消化功能：每天打球可提高新陳代謝能力，促進胃腸道的蠕動，同時幫助消化液分泌，在一定程度上提高消化功能，改善消化不良。

除以上好處外，每天打球一小時還有提高身體柔韌性、增強體質(zhì)、促進骨骼發(fā)育等好處，注意在打球前做好充分熱身。