運(yùn)動不足對身體的傷害包括肥胖、肢體不靈活、胃腸蠕動能力下降等。運(yùn)動過量對身體的危害主要包括造成乳酸堆積、肌肉拉傷、誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等。

1、運(yùn)動不足對身體的危害

（1）肥胖：長時間運(yùn)動不足會導(dǎo)致機(jī)體所攝入的能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，引起肥胖現(xiàn)象。

（2）肢體不靈活：通過運(yùn)動可以提高肢體的靈活性，還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，如果運(yùn)動不足則會導(dǎo)致肢體的靈活度下降。

（3）胃腸蠕動能力下降：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助食物消化，如果運(yùn)動不足則會導(dǎo)致胃腸蠕動的速度減慢，引起消化不良。

2、運(yùn)動過量對身體的危害

（1）乳酸堆積：運(yùn)動過量時可能會導(dǎo)致較多的乳酸堆積在肌肉當(dāng)中，引起肌肉酸痛。

（2）肌肉拉傷：運(yùn)動過量容易導(dǎo)致肌肉拉傷，引起肌肉紅腫、疼痛等不良現(xiàn)象。

（3）誘發(fā)關(guān)節(jié)炎：運(yùn)動過量時會加重關(guān)節(jié)的磨損，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，引起關(guān)節(jié)疼痛、活動障礙等不良的現(xiàn)象。