運(yùn)動(dòng)過(guò)量的危害通常有肌肉酸痛、脫水、關(guān)節(jié)損傷等，一般短時(shí)間運(yùn)動(dòng)不足沒(méi)有什么太大的危害，但長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不足的危害通常有肥胖、肌肉萎縮、增加心血管疾病的發(fā)生率等。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量的危害

（1）肌肉酸痛：運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生過(guò)多，而乳酸在肌肉部位堆積時(shí)就會(huì)引起酸痛，并伴有僵硬感。

（2）脫水：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的水分會(huì)隨著汗液不斷丟失，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，表現(xiàn)為口渴、易怒等。

（3）關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)期間肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位反復(fù)受到摩擦，而過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加局部關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)關(guān)節(jié)損傷。

2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不足的危害

（1）肥胖：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪以及熱量過(guò)多的堆積，進(jìn)而使體重增加。

（2）肌肉萎縮：經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人群，由于體內(nèi)的肌肉缺乏反復(fù)刺激，因此會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮的現(xiàn)象。

（3）增加心血管疾病的發(fā)生率：長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)速度減緩、全身血容量減少等，而心血管失去血氧供應(yīng)，容易出現(xiàn)功能異常，誘發(fā)心血管疾病。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量和運(yùn)動(dòng)不足除了以上常見(jiàn)的危害外，運(yùn)動(dòng)過(guò)量還有可能會(huì)發(fā)生骨折，而運(yùn)動(dòng)不足可能會(huì)出現(xiàn)腦卒中，需要及時(shí)到醫(yī)院就診并進(jìn)行規(guī)范的治療。