晚上十點(diǎn)以后跑步對(duì)身體是不好的，不僅會(huì)影響睡眠，還可能會(huì)增加呼吸道疾病的發(fā)生幾率。

通過跑步可以提高心肺功能，還能夠鍛煉下肢的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，但并不建議晚上十點(diǎn)以后跑步。正常情況下，晚上屬于睡眠休息的時(shí)間，如果此時(shí)跑步會(huì)造成交感神經(jīng)異常興奮，影響正常的入睡，嚴(yán)重時(shí)還有可能會(huì)誘發(fā)失眠。此外，在晚上時(shí)空氣質(zhì)量相對(duì)較低，對(duì)于本身存在過敏性疾病者，當(dāng)吸入空氣當(dāng)中的過敏原時(shí)，可能會(huì)增加呼吸道疾病的發(fā)生幾率，從而引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等不良癥狀。

如果有跑步的習(xí)慣，建議在每天早晨時(shí)進(jìn)行跑步，既可以鍛煉身體，還可以多呼吸新鮮的空氣。