女生做平板支撐通常有提高平衡力、提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率、降低脊柱損傷風(fēng)險(xiǎn)等好處。

1、提高平衡力：女性做平板支撐主要是鍛煉腹直肌、腹斜肌、腹橫肌以及臀部肌肉等，而在鍛煉的過程當(dāng)中能夠增加這些肌肉群的力量，提高患者的平衡力，預(yù)防出現(xiàn)意外摔倒的情況。

2、提高體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率：做平板支撐主要是對(duì)腰部或者是臀部進(jìn)行練習(xí)，而在鍛煉時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，從而增加機(jī)體的代謝率，改善機(jī)體偏胖的情況。

3、降低脊柱損傷風(fēng)險(xiǎn)：在做平板支撐的時(shí)候，不僅能夠減少背部的疼痛，同時(shí)還可以加強(qiáng)背部的肌肉力量，起到保護(hù)脊柱的作用，從而降低脊柱損傷的發(fā)生幾率。

除此之外，女生做平板支撐還有減肥瘦身的好處，但在做平板支撐時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的情況來選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不宜過長(zhǎng)。