每天十分鐘平板支撐有提高運(yùn)動(dòng)能力、提高機(jī)體的代謝率、減肥塑身等好處。

1、提高運(yùn)動(dòng)能力：每天十分鐘平板支撐會(huì)鍛煉腹直肌、腹斜肌以及腹橫肌，不僅能夠加強(qiáng)局部的肌肉力量，同時(shí)還能提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力。

2、提高機(jī)體的代謝率：每天做平板支撐會(huì)消耗體內(nèi)較多的熱量，而這個(gè)過程當(dāng)中會(huì)增加機(jī)體的代謝率，可以幫助機(jī)體的有害物質(zhì)排出體外，從而增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

3、減肥瘦身：每天十分鐘平板支撐能夠起到減肥瘦身的效果，因?yàn)樵谧銎桨逯蔚臅r(shí)候肩膀、手臂以及腰腹部的肌肉都需要收緊，在這個(gè)過程當(dāng)中會(huì)消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

除此之外，每天十分鐘平板支撐還可以改善身體姿勢(shì)、減少脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)。