俯臥撐后的肌肉酸痛通常是由于機(jī)體的乳酸代謝產(chǎn)物堆積過多，對(duì)局部的肌肉組織造成刺激而引起的，可通過休息、熱敷、藥物治療等方法緩解。

1、休息：由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，容易導(dǎo)致機(jī)體的乳酸代謝產(chǎn)物堆積過多，從而引起肌肉酸痛的癥狀，患者要注意休息，短時(shí)間內(nèi)不可以再繼續(xù)活動(dòng)，有助于乳酸代謝產(chǎn)物的排泄，從而緩解不適癥狀。

2、熱敷：可以使用溫度適宜的熱水袋，或者是熱毛巾放在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解俯臥撐后的肌肉酸痛。

3、藥物治療：如果酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎類藥，比如對(duì)乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，也能夠緩解酸痛的癥狀。

除此之外，俯臥撐后的肌肉酸痛，還可以配合按摩治療，緩解上述的不適癥狀。