運(yùn)動(dòng)對(duì)身體通常比較好，可以起到提高機(jī)體代謝、促進(jìn)脂肪燃燒、增加肌肉力量的好處，但是應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

運(yùn)動(dòng)主要包括跑步、跳繩、游泳、騎單車(chē)等多種項(xiàng)目，而平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是比較好的，可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，從而提高身體的代謝功能，使體內(nèi)的代謝產(chǎn)物、垃圾毒素排出體外。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以促進(jìn)身體脂肪燃燒，達(dá)到塑形減肥的效果。另外，運(yùn)動(dòng)還可以有效的增加肌肉力量，從而起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是比較好的。

雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)身體較好，但是應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶損傷等并發(fā)癥，并且需要注意在運(yùn)動(dòng)前后做好充分的熱身和拉伸工作，以減少不良反應(yīng)的發(fā)生。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況制定合適的方案，并循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。